こんにちは。谷塚駅前整骨院です。
朝起きたら首が回らない……それ、寝違えです
「朝、目が覚めたら首が痛くて動かせない……」
「首を動かすたびにズキッと痛む……」
このような症状、いわゆる 「寝違え」 です。
多くの方が一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
寝違えは、睡眠中の無理な姿勢や、冷えによる筋肉の硬直が原因で、首周りの筋肉や関節に炎症が起きてしまう状態です。
そのまま放っておくと、痛みが長引いたり、肩こりや頭痛につながることも。
■ 寝違えた時、やってはいけないこと
寝違えた直後は、**「無理に動かす」「自己流で揉む・ストレッチをする」**のはNG。
炎症が起きている状態なので、間違った対応をするとかえって悪化してしまうこともあります。
湿布やアイシングで冷やすこと、安静にすることが基本。
しかし、痛みが強い・数日経っても改善しない場合は、早めに整骨院でのケアをおすすめします。
当院では、寝違えに対して以下のような施術を行っています。
・痛みや炎症を和らげるためのアイシング
・首・肩まわりの筋肉の緊張をやさしく緩める手技
・関連する背中・肩甲骨周りの調整
・ 必要に応じた電気療法やテーピング
痛みを取るだけでなく、再発予防や姿勢改善のアドバイスも行います。
寝違えを防ぐ日常習慣
再発を防ぐためには、次のようなポイントを意識しましょう。
・枕の高さ・硬さを見直す
・長時間のスマホやPC作業は姿勢に注意
・首・肩周りのストレッチを習慣にする
・冷え対策をしっかり行う。
まとめ：寝違えたら我慢せず、プロに相談を！
寝違えは誰にでも起こりうるトラブルですが、適切なケアをすれば早く回復できます。
無理をせず、つらい痛みは我慢せずに、ぜひ整骨院にご相談ください。
首が楽になると、気分も前向きになりますよ！
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谷塚駅前整骨院でございます。